【BEFORE】
集中して継続する時もあれば、
ほぼやらない時期もあり、
再び継続しようと思って始めていた
ところでした。
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【AFTER】
ほぼ毎日継続ができた上、
継続する内容の質が上がった！
出来なそうな時は自分と対話して、
やるかやらないか決断できて、
翌日のモチベーションが上がりました😊

【BEFORE】
試験受験を迷っている。
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【AFTER】
実際にやってみて、現実的に難しいことがあっても、自分を責めることなく、軌道修正すればいいと気づけた。

【BEFORE】
ずっと気になることが頭の片隅から離れないのでモヤモヤしていた。
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【AFTER】
ノートを習慣化することで、頭も気持ちもスッキリできた

【BEFORE】
ルーティーンを作り、やり始めたばかりで、ちょっとした、外的要因があるとそれを言い訳にやらないことがあり、それさえもOKにしていました。
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【AFTER】
「感情を入れずに決めたことをただやるようにする」という行動優先の考えを持てるようになり、それが良かったです。モチベーションに左右されずに（考えずに）行動できた。 「めんどくさいし」「眠たいし」「疲れているし」みたいな感情は一度、置いておいて、ルーティーンを始めてしまうことでその後も続けられました。それでも、感情に流されそうになった時に「ほんとうはどうしたい？どうなりたい？」という問いかけをすることをしました。このマインドセットは私にハマりました。

【BEFORE】
既に習慣化できていたものもあれば、これを機に習慣化したいと思っていたものもあった。一人で頑張るよりも仲間の存在が楽しみでした。
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【AFTER】
今回は前回と違って、子どもたちの夏休みが始まり、これまでのスケジュール感やリズムが変化したため、ハードル低く習慣化したいことをセットしていたのに継続が難しかった！
でもこれは失敗したわけではなく、今の時期により時間を必要としていたことに時間をかけていたという感覚もある。
なかなか自分が継続できていなくても、他の参加者の方のお話は刺激になって、自分を振り返るきっかけにもなって良かったです！

【BEFORE】
ジム通い週2ペース
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【AFTER】
目標に掲げた週4は未達でしたが、週3が無理なく続けられるペースだと言うことが分かった。筋トレよりは柔軟性をアップさせたいと思っている自分に気づいた（柔軟性アップと筋トレの割合は、6対4ぐらい）

【BEFORE】
自分のケアや健康の為に時間を使う事が出来ていなかった。
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【AFTER】
朝の連続テレビドラマや好きな映像とセットでステッパーを踏むという事で、楽しみとセットにする事で継続のモチベーションが上がりました。

【BEFORE】
自分責めを繰り返す
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【AFTER】
今回は3期目のチャレンジで
体調やメンタルスキャンを
毎日行う事を取り入れました。

自分のことを理解していたつもりでも
実践していくと我慢や無理をすることが
癖になっていることに気がつきました。

自身の体些細な不快感からスケジュールを
調整したり、休息することを意識的に
できた1ヶ月でした。

また普段ワンオペ体制での育児なので
倒れては行けない！
や気を張る場面が日常的に多かったのだと
気づきました。

気づきからの行動では、
自身の違和感を感じた事や
ちょっと今しんどいな。
休みたいを 家族に打ち明けると
案外思いがけないサポートが入ったり、
いつもは頼るという事で発生する
申し訳ないという気持ちが、
気にかけてもらえる事で、
自分も家族にとって大切な存在
である事に改めて気付けたことが
嬉しかったです。

【BEFORE】
できたりできなかったり…なにより習慣化することの目的や振り返りをすることがなかった。
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【AFTER】
仲間の報告が背中を押してくれるので、良い意味で私もやらなきゃと気持ちを立て直してくれました。

【BEFORE】
知識つけるぞ〜と意気込んでいる。
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【AFTER】
習慣化には自分の状態に合わせて、
読む本を選択する必要があると感じた。

モチベーションUPのため
アウトプット兼感情日記を
つけ始めたら、字を書くことが
好きだと気づいた。

読書だけでなく、こちらも
継続していることにビックリ。

【BEFORE】
洗濯物を畳んでしまう事が苦手。
大量の洗濯物の中から服を探したり、
支度に時間がかかっていた。
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【AFTER】
家族別に畳んだ洗濯物を運ぶ
トートバッグを用意する事により、
子供達もゲーム感覚で自分の衣類を畳んだり、
自分で収納する習慣が身につきました。

何故、洗濯物をたたむ事が苦手、
後回しにしてしまうのか考えた時に、
できる事は自分でやってほしい。
と私自身が強く思っている事に気がつき
このモヤモヤが私の不機嫌の原因でした。

チャレンジ前は、私が家事や育児を
きちんとやらなくてはの〇〇するべきマインドや
家事をこなせない時の罪悪感で
とても苦しかったり
できない自分を不甲斐なく思う事が
多かったのですが、
丁度このチャレンジ中に自身の体調を
崩してしまい、身動きが取れない状況になると
夫と子供達からたくさんのサポートが
入った事 と日常生活がスムーズに
送れていた事にとても驚きしました。

日々もっと頼ったり、甘えても
大丈夫だったんだということに気がつき、
気持ちが軽くなりました。

子供達の成長に伴い、自分達でできる事は
お願いしたり、手放したりしながら
家事を手分けして、家族全体の家事スキルと
チーム力が向上したように感じます。

【BEFORE】
自宅を新築して12年。
天井の壁紙の汚れや、
廊下や階段の壁の汚れ、
冷蔵庫の上のホコリ、
高い場所にある窓などなど、
気付いているけど、
急ぎじゃないから、
放置し続けてきた家事が山ほどあった。

やろう、いつかやろう。
と後回しにし続けてきて、
それが、家中に存在していた。
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【AFTER】
とにかく、毎日3分チャレンジ！
を掲げて、放置家事をホンノ
少しでも取り組めればよし！
という、とても敷居の低い
目標を立てて、取り組みました！

そして、なんと！毎日続けられたコトが、
やれるじゃん！私‼️と自分を認めるコトが
できたこと。

放置家事だけじゃなく、
放置してきた体のメンテナンスにも
気づくコトができたコト。

この習慣化コミュニティの
威力を感じています。

1人だと、どうしても出来なかったけど、
1週間に1度のアウトプットタイムが
あるのが、めちゃくちゃ有効で、
振り返りや、見直し、意識の持ち方について
とても参考になったし、
モチベーション維持にもすごく良かったです！

チャレンジが終わった後も、
私のチャレンジは続いています＾＾

【BEFORE】
飽きっぽい性質で、
とにかく同じことを続けることができない。
だから、コツコツは苦手だと思っていた。
放置家事をし続けて12年。
いいかげん、無視してきた
放置家事が山積みだった。
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【AFTER】
習慣化が身についてきたモノが
いくつかあること。
今回、新しいことは
苦手なことにチャレンジしたが、
できなかったので、途中から
やり方を変えてみた。

自分にできるやり方、方法に
変換するのは必要だと痛感。

【BEFORE】
寒さもあり先送りしがちでした。
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【AFTER】
はじめに掲げた目標は達成ならず
だったのですが、週の中でそれに
代わる取り組みをオンできていたので
自分的にはマルができました。

何気にはじめた家計簿アプリで
その日の支出をその日のうちに
入れるが絶好調で、そのおかげか、
毎年後回しにしがちだった
確定申告もサクッと終えることが
できました。

スタート時点で習慣化したい
目標にないことも、習慣化に
取り組んでいる期間に思いついたものは
とにかくやってみる！
のが大事なだと思いました。

【BEFORE】
勉強に取り掛かりたいのが最終ゴールで、先ずは目の前の習慣化を始めようと思いました。
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【AFTER】
振り返りで、新たな話題を得られたり、アウトプット出来たことが良かったです。

【BEFORE】
なんとなく、モンモンとしていた。
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【AFTER】
1ヶ月で見ると、出来ないことも多かった。ただ、数ヶ月間で習慣化できていることも。

【BEFORE】
どうせ何をやっても続かないなと自分を否定していました。
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【AFTER】
夜早く寝る、朝運動する、を少しずつ意識できたように思います。
大きな目標ではできなかった時の自己否定が強くなるなと気づきました。

【BEFORE】
なんでも気分で行う状態😂
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【AFTER】
なかなか参加できずだったのですが😭
参加されているみなさんのLINE報告やゆりっぺからのLINE返信が心強かったです。
みなさんがトライしている感じに刺激を受けました。

【BEFORE】
何かチャレンジしようとしてもなかなか続かなかった。
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【AFTER】
１か月続けられるか心配でしたが、みなさんと報告会をしながら楽しくコツコツ続けられました。

お部屋もキレイになって嬉しかったです。